Conas ba chóir duine a raibh taom croí air a bheathú?

RéititheRadhairc 5.14KSağlık

Conas ba chóir duine a raibh taom croí air a bheathú?

Dia dhuit. Bhí taom croí orm le déanaí. An féidir leat cabhrú liom conas beatha a thabhairt?

Tá an cheist dúnta do fhreagraí nua.
Roghnaithe mar an freagra is fearr
1

Dia duit Nurten,

Ar dtús, éirí go maith go luath.

Is galar é taom croí a tharlaíonn le pian cófra dian mar thoradh ar neamhdhóthanacht na coda ábhartha den mhatán croí mar gheall ar neamhábaltacht an chuid ábhartha den mhatán croí atá le beathú agus díothacht ocsaigine tar éis neamhord sna hartairí corónacha. den chroí, agus is féidir bás a fháil dá bharr.

Artairí Corónach: Is féidir leat smaoineamh air mar na chéad bhrainsí den aorta, an soitheach is mó a dháileann fuil ón gcroí don chorp iomlán.

Tá sé tábhachtach cé chomh luath agus a dhéantar idirghabháil ar an gcroí tar éis na géarchéime, méid an bhacainn sa chroí, a damáiste agus an tionchar a bhíonn ag an mbacainn seo ar an gcroí. Tar éis an phróisis seo, beidh sé úsáideach athrú ar stíl mhaireachtála a dhéanamh. Ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir agus dul ar aghaidh de réir a mholtaí.

Níor chóir duit Rush. Caithfidh tú am a thabhairt do do chroí, d’anam agus do chorp chun sosa. Bí cinnte plé a dhéanamh le do dhochtúir cathain is féidir filleadh ar ghnáthghníomhaíochtaí, conas an t-ualach ar an gcroí a laghdú, cibé an gcaithfidh tú poist a athrú, agus aon cheisteanna eile a d’fhéadfadh teacht chun cinn go tobann.

Má scipeáiltear na saincheisteanna atá le breithniú tar éis taom croí, tá gach seans ann go mbeidh taom croí ann arís. Toisc gur galar ar feadh an tsaoil é atherosclerosis, a chuireann taom croí air.

Cad is cúis le taom croí?

Pred predisposition géiniteach
⚠️ Hipirtheannas
⚠️ Diaibéiteas
⚠️ Colaistéaról
⚠️ tobac a chaitheamh
Weight Meáchan iomarcach
Diet Aiste bia míshláintiúil

Mura mbainfidh tú iad as do shaol, leanfaidh do riosca go mbeidh taom croí nua ort. Caithfear na fachtóirí seo a chóireáil go han-éifeachtach chun atarlú a sheachaint. Is féidir le taom croí arís agus arís eile a bheith níos contúirtí agus níos marfaí do chroí damáiste.

Ba chóir duit d’aiste bia a athrú

Is féidir le hathruithe aiste bia cuidiú leis an mbaol an dara taom croí a laghdú.

✔️ Níos mó torthaí agus glasraí
✔️ 2 riar éisc in aghaidh na seachtaine
Pou Éanlaith gan chraiceann
✔️ Cnónna agus pischineálaigh
Gráin Gráin iomlána
Béilí Ag ithe béilí a dhéantar le hola olóige
Products Táirgí déiríochta beagmhéathrais
✔️ 5-6 ubh in aghaidh na seachtaine

Déan cinnte go bhfuil do phláta líonta le glasraí éagsúla. Is féidir glasraí agus torthaí stánaithe agus reoite a úsáid chomh fada is nach bhfuil salann agus siúcra iontu.

Cad a sheachaint i gcoitinne

Ná hól barraíocht siúcra, salainn agus saillte míshláintiúla. Ba cheart duit saill sháithithe a theorannú agus tú féin a thoirmeasc go hiomlán ó thras-saillte.

❌ Bheith ar scor, a bheith neamhghníomhach
❌ Strus
❌ Gach cineál mearbhia
❌ Bia atá friochta, fiú má ullmhaítear é sa bhaile
❌ Salann, siúcra
Bianna Bianna stánaithe ina bhfuil salann nó siúcra
❌ Sneaiceanna mar sceallóga, fianáin, uachtar reoite
Béilí Réidh reoite
❌ Taosráin agus cácaí
❌ Ketchup, maonáis
❌ Feoil (Teoranta)
❌ Alcól, toitíní
Oles Olaí glasraí hidriginithe (Tras-saillte)

Tomhaltas Éisc

Ba chóir dhá riar éisc a ithe in aghaidh na seachtaine. Tá iasc ar cheann de na bianna is fearr don chroí, ach ní mór duit na cineálacha cearta a roghnú.

? Bradán
? Sairdín
? Breac
? Scadán
? tuinnín

Is iasc saibhir iad seo go léir in Omega-3. Meastar gurb é an rud is fearr é toisc go bhfuil aigéid sailleacha Omega-3 ann a chuidíonn le colaistéaról a ísliú agus sláinte soithíoch a fheabhsú.

tomhaltas sóidiam

Teorainn le d’iontógáil laethúil sóidiam go 1.500 mg nó níos lú chun brú fola a rialú.

Tomhaltas dí

Is é an deoch is tairbhiúla uisce i gcónaí. Fiafraigh de do dhochtúir an féidir leat tae agus caife a ól. Beag beann, ba chóir duit iad a ól gan uachtar, púdar bainne agus siúcra a chur leis.

cleachtaí coirp

Chomh maith le cothú maith, is féidir le cleachtadh rialta cuidiú le sláinte croí a fheabhsú.
Tar éis duit scíth a ligean go maith, ba chóir duit gluaiseachtaí siúlóide, aclaíochta agus síneadh a chleachtadh ar feadh 1 uair sa lá ar a laghad, ar an gcoinníoll nach bhfuil siad trom.

Róthrom

Cuireann a bheith róthrom strus gan ghá ar an gcroí. Cabhróidh aiste bia agus aclaíocht leat meáchan a chailleadh. Mar sin féin, ní leor é seo i gcásanna áirithe. D’fhéadfadh go mbeadh an iomarca meáchain díreach mar bharr an oighir. Labhair le do dhochtúir faoi na céimeanna ba chóir duit a ghlacadh chun déileáil leis.

Ag déileáil le strus

Beidh tionchar diúltach ag strus ar do shláinte chroí. Cuidigh le strus a laghdú le teicnící machnaimh nó féin-rialaithe.

Ag caitheamh tobac agus ag stopadh alcóil

Tonnann alcól an fhuil, mar sin ba chóir í a ól go measartha má bhí taom croí ort. Ní amháin go ndéanann caitheamh tobac dochar do do chroí ach an oiread. Tá a fhios agat go bhfuil go leor cúiseanna leis é a fhágáil.

Cineálacha aistí bia do chroí sláintiúil

Má shocraíonn tú dul ar aiste bia, téigh i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Níl gach cineál aiste bia oiriúnach do do chroí.

Roghnaigh ceann a mhéadaíonn do iontógáil glasraí, torthaí agus grán iomlán; áirítear táirgí déiríochta beagmhéathrais, éanlaith chlóis, iasc, pischineálaigh, olaí glasraí neamhthópaiceacha agus cnónna; teorainn a chur le tomhaltas milseán, deochanna siúcrúla agus feoil dhearg. Chun meáchan sláintiúil a choinneáil, déan aiste bia a chomhcheangal le gníomhaíocht choirp chun an oiread calraí agus a itheann tú a dhó.

➜ DASH (Aiste Bia Mear)

Is aiste bia é atá deartha chun brú fola a ísliú. Cosúil le réim bia na Meánmhara, díríonn sé ar fheoil thrua agus ar bhianna plandaí-bhunaithe.

An phríomhdhifríocht ó aistí bia eile: Tá sé mar aidhm ag DASH sóidiam a laghdú i do bhéilí.

Cad is féidir a chaitheamh

‌✔️ Glasraí
‌✔️ Torthaí
Gráin Gráin iomlána
Products Táirgí déiríochta beagmhéathrais nó saille íseal,
✔️ ‌Fish
✔️ eBan
Oels Olaí Inbhuanaithe

Ní chaithfear iad

❌ ‌ Feoil feola
❌ productsTáirgí déiríochta agus cnó cócó, dátaí
Oles Olaí Ola, mar bhianna próiseáilte
❌ ugSugar
❌ ‌Salt

Diet Aiste bia na Meánmhara

Ní chuireann aiste bia na Meánmhara teorainn dhíreach ar iontógáil sóidiam, ach féadann sé iontógáil sóidiam a laghdú go nádúrtha mar gheall ar an méid mór bia plandaí.

Díríonn an aiste bia seo ar shaillte sláintiúla, ola olóige, pischineálaigh, iasc agus gráin, agus éagsúlacht glasraí agus torthaí úra. Ní féidir miasa bainne agus feola a ithe ach ó am go chéile.

Má shocraíonn tú táirgí déiríochta a áireamh i do réim bia, ba chóir go mbeadh 1% saille nó níos lú iontu.

Di Aistí bia bunaithe ar phlandaí

Cruthaíonn an aiste bia seo íos-ídiú feola. Tá siad bunaithe ar thorthaí agus glasraí, gránaigh, pischineálaigh. Ní mholtar do dhaoine a bhfuil galar cardashoithíoch (croí agus soithigh fola orthu) aiste bia dian vegan nó fiú vegetarian a leanúint mar gheall ar a n-ábhar íseal vitimín B12. Tá pescatarian (duine nach n-itheann feoil seachas iasc) nó aiste bia bunaithe ar phlandaí le feoil theoranta ceart go leor.

Má itheann tú níos mó bia plandaí tá riosca níos lú ann maidir le galar croí, ailse, stróc agus diaibéiteas cineál 2.

Má itheann tú níos lú feola, itheann tú níos lú saille sáithithe agus colaistéaróil.

Stopann Pesketarians ag ithe feola gan easnaimh a chur faoi deara i vitimín B12, sinc, cailciam, nó próitéin. Ar an iomlán, tá an aiste bia seo cosúil le réim bia na Meánmhara. Ní chuimsíonn sé ach aon fheoil amháin. Feoil éisc. Tá foinse na n-aigéad sailleach Omega-3 atá uait i mbia mara ann.

Cad is féidir a chaitheamh

✔️ Pischineálaigh
Fish Iasc fionnuisce agus sáile
✔️ Crústaigh
✔️ Sliogéisc
✔️ Glasraí
✔️ Torthaí
✔️ Síolta agus síolta lus na gréine
✔️ Gach gráin
✔️ Cnónna
✔️ Uibheacha
Products Táirgí déiríochta

Ní féidir iad a chaitheamh

❌ Feoil ainmhithe teolaí

Diet Aiste bia glan

Ní aiste bia ann féin é ithe glan, is nós itheacháin é. Is é an prionsabal ná bianna iomlána a ithe a bhfuil bianna próiseáilte íoslaghdaithe acu ionas go bhfanfaidh níos lú ruaimeanna agus leasaithigh ar an mbord dinnéar. Is eisceacht don riail seo bianna stánaithe agus reoite nach bhfuil salann agus siúcra iontu.

Is é an míbhuntáiste a bhaineann leis an réim bia glan ná go gcaithfidh tú go leor a chócaráil sa bhaile. I mbialanna agus i gcaiféanna ní féidir leat ach gloine amháin a ól.

Laghdóidh aiste bia glan-ithe do iontógáil salainn, siúcra agus saille sáithithe go huathoibríoch. Tá sé an-mhaith don chroí má chuireann tú srian le feoil dhearg leis an aiste bia seo.

Ms Nurten, cuirimid ár mianta in iúl arís. Tá súil agam go dtabharfaidh tú aire mhaith duit féin…

Trácht curtha in eagar

Go raibh míle maith agat, ní raibh mé ag súil le freagra chomh mionsonraithe ar mo cheist. Go raibh míle maith agat as ucht léargas a thabhairt dom faoi chothú.

2