Conas a itheann muid sláintiúil le linn na tréimhse paindéime?

RéititheRadhairc 9.00KSağlık

Conas a itheann muid sláintiúil le linn na tréimhse paindéime?

Tá a fhios agat, táimid an-sedentary agus casann muid ar chothú míshláintiúil. Mar sin, le do thoil, ná mol ach. Déanaimis é seo a chur i bhfeidhm i ndáiríre. Abair rud éigin chun muid féin a chur ina luí. Tactics, modh srl. Toisc go bhfuilimid ag troid cogadh síceolaíoch tromchúiseach linn féin. 

Tá an cheist dúnta do fhreagraí nua.
Roghnaithe mar an freagra is fearr
1

Maireachtáil Sláintiúil Le linn an Phróisis Phaindéimigh

Dia duit Ms Lale, seo bealaí éifeachtacha chun ár sláinte a chosaint le linn na tréimhse paindéime;

Water Uisce Óil Sula Itheann 

Sula n-itheann tú, ba cheart duit a bheith cinnte gloine uisce a ól. Ag an am céanna, ba chóir duit go leor uisce a ithe i rith an lae. (Is é an méid uisce a theastaíonn ó ghnáthdhuine ná 2-3 lítear.)

Mar;

  • Cinntíonn uisce feidhmiú rialta an chórais díleá.
  • Laghdaíonn sé mothú an ocrais.
  • Cuidíonn sé le strus, teannas agus dúlagar a mhaolú.
  • Iompraíonn sé cothaithigh agus ocsaigin chuig na cealla.
  • Luasghéadaíonn sé ionsú mianraí, vitimíní agus cothaithigh eile.
  • Méadaíonn sé leaisteachas an chraiceann trí na cealla craiceann a dheisiú. Mar thoradh air seo tá an craiceann ag breathnú níos gile agus níos beoga. Cuidíonn sé freisin le gruaig breathnú níos boige agus níos gile.

Níl: Má sháraíonn tú ár riachtanais uisce an iomarca, d’fhéadfadh go mbeadh nimhiú uisce ort.

Port Codanna a Laghdú ar an mbealach ceart 

Bíonn ár gcomhlacht i gcónaí ag iarraidh orainn leanúint ar aghaidh leis an ngnáthchuid.

Mar shampla; Bíonn bricfeasta againn le 8 slisní aráin go laethúil. Caithfimid an carbaihiodráit, an siúcra agus an próitéin a fhaighimid ó arán a chothromú chun é a laghdú i gceart.

  • Banana: Is carbaihiodráit éasca le hithe agus torthaí an-úsáideach é.
  • Lentil: Tá 120 gram de phróitéin i ngach 18 gram i Lentil, atá i measc na carbaihiodráití cáilíochta.
  • Coirce: Soláthraíonn sé an cóimheas calraí agus carbaihiodráite atá de dhíth ar do chorp. Laghdaíonn sé colaistéaról freisin.
  • Ubh: Ár dtoradh le 13 gram de phróitéin ar an meán
  • Feoil beagmhéathrais: Is foinse thábhachtach é do vitimíní casta B mar Thiamine, Riboflavin, Niacin, Biotin, B6, B12, aigéad Pantothenic, Folacin. Is bia den scoth é freisin d’Iarann, Sinc, Mangainéis.
  • iógart: Is bia é ina bhfuil go leor cothaithigh cosúil le carbaihiodráití, próitéiní, lipidí, mianraí agus vitimíní.

Leis an gcineál seo bia, is féidir linn roghanna nádúrtha a thairiscint dúinn féin.

🤸🏼‍♀️ Cleachtadh

Caithfidh mé é sin a mheabhrú duit; "Beidh ceann sláintiúil i gcorp soladach."

Coinneoidh siúlóid laethúil 1 uair an chloig tú bríomhar agus sláintiúil. (Iarraimid ort cloí leis na huaireanta lasmuigh den cuirfiú.)

Nílimid ag rá gur cheart duit cinnte siúlóid lasmuigh. Is féidir leat gníomhaíochtaí a chleachtadh a chabhróidh leat mothú an-mhaith sa bhaile mar yoga, aclaíocht agus machnamh.

➡ Ba mhaith leat freisin na modhanna a chloisteáil trínar féidir leat cur ina luí ort féin ár gcuid moltaí a chur i bhfeidhm. Mar sin ba é an rud a scríobh muid freagra gairid ar do cheist. Cuirfimid alt mionsonraithe ar ais chugat go luath amach anseo! 😊

Trácht curtha in eagar

Go raibh maith agat İbrahim Bey 😊

2